Cursos online gratuitos sobre dolor crónico para pacientes, (familiares, y profesionales)

En este último año he hecho tres cursos online gratuitos sobre dolor crónico:

1. El dolor crónico visto por el paciente
2. El dolor lumbar mucho más que un dolor
3. Actúa ante el dolor crónico

No quiero engañar a nadie, Mi_dolor sigue igual de virulento, él va por su cuenta, pero mi percepción de mi realidad no es tan catastrofista y tengo un mayor autocontrol. Estos cursos no quitan dolor, no son milagrosos, no existe el tratamiento infalible, pues el dolor cuando se termina cronificando afecta a todos los planos de la vida de una persona, físico, psíquico, psicológico, familiar, social etc., haciendo añicos el proyecto de vida que uno pudiera tener, por lo que hay que trabajar muy duro a diario para crear uno nuevo aceptando y adaptándolo a lo que no se puede cambiar. En estos cursos lo que se encuentran son pautas y estrategias que ayudan a lidiar mejor con este compañero desagradable e injusto, abordando temas tales como la medicación, alimentación, relación con el entorno familiar o laboral, ejercicio físico, autopercepción etc., terminas dándote cuenta que no todo son tratamientos y terapias que hay más cosas que se pueden hacer, sólo o con ayuda externa, para mejorar nuestra calidad de vida.

A continuación voy contar las características de cada uno y mi opinión sobre ellos. Sí conoces algún curso gratuito sobre la temática, puedes contactar conmigo para, sí lo puedo hacer, ir ampliando este post y mi formación sobre dolor crónico, enfermedad que es mi compañera de viaje muy a mi pesar, cuántos más recursos aprenda mejor manejaré mi día a día, que para nada es fácil.

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El dolor crónico visto por el paciente

Organizado por:

Escuela Gallega de Salud para Ciudadanos

URL:

https://www.sergas.es/docs/egspc/pilula/07_participacion/index.html#lc_es_p1

Matrícula:

No es necesaria, accesible 24h/365d

Profesorado:

Pacientes con dolor crónico

Dirigido a:

Pacientes

Duración:

No tiene plazo, al estar la información accesible siempre uno se puede adaptar a su capacidad y ritmo.

Opinión:

Cubre de manera bastante bien resumida la mayoría de los aspectos implicados en el dolor crónico. Al ser pacientes las que explican los diferentes temas, evitan reflexiones tales como «se nota que no les duele», «mi dolor es peor», etc., ya que unas personas que sufren dolor crónico te cuentan la forma de poder continuar a pesar de él dando diferentes pautas que pueden funcionar y que cada uno debe adaptar a su situación personal. Por sus características es un curso fácil de hacer y de seguir.

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El dolor lumbar mucho más que un dolor

Organizado por:

Universidad Rey Juan Carlos de Madrid

URL:

https://urjcx.urjc.es/courses/course-v1:URJCx+URJCx109+CCSSx05/about

(Sí no funciona el enlace, entra aquí https://urjcx.urjc.es/courses/ y busca el nombre del curso. En cada edición cambian el enlace)

Matrícula:

Necesaria. Van haciendo ediciones cada cierto tiempo. Recomiendo subscribirse al boletín que ofrecen para recibir información de cuando comienza una nueva edición. Yo lo hice en la tercera edición

Profesorado:

Farmacéuticos, Fisioterapeutas y Psicólogos

Dirigido a:

Pacientes, familiares y profesionales

Duración:

5 semanas, con una dedicación semanal estimada de 4 horas cada una

Opinión:

Este curso es específico para aquellos que tienen dolor lumbar crónico pero considero que es también útil para cualquier persona con dolor crónico, ya que muchas de las cosas que tratan ocurren cuando el dolor se ha cronificado.

Se requiere cierta capacidad cognitiva. A mí me ha supuesto mucho más esfuerzo que el estimado a la semana y eso que tenía la suerte de que la temática me resultaba conocida, es decir, pocos conceptos nuevos. En cada tema hay que superar unos tests. Sí bien se tiene una serie de intentos y nadie te está vigilando en tu casa, mi honestidad me impedía hacer trampas. No he sacado en todos los tests 10, pero mis 6 y 7 me han sabido a gloria. Mantener la concentración para un examen no es nada fácil con dolor crónico 😥, repetirlos para superar esa calificación no me compensaba, recordar cifras es un imposible.

La pega de este curso es que no es flexible, hay que completarlo en el tiempo estimado. En caso de no completarlo no pasa nada, se puede uno inscribir en la siguiente edición pero te obligaría a realizar todos los exámenes de nuevo. De todas maneras a uno lo que le interesa es el contenido, hacer los tests vale para saber el nivel de comprensión y tener reconocimiento de adquisición de los mismos, pero si no se requiere acreditar nada, no haría falta hacer los tests.

Dispone de un foro en el que participar. En este curso el profesorado, al menos en la edición que yo lo hice, estaba pendiente y respondía a las cuestiones planteadas, esa parte me gustó mucho. Aunque los mismos alumnos podíamos responder, la respuesta de un experto en la materia siempre va a ser mejor y motiva más al alumno.

El material del curso es de gran calidad. Trata desde los aspectos teóricos del dolor lumbar, justificando el porqué de su cronificación, así como su abordaje médico, rehabilitador, fisioterapéutico y psicológico haciendo hincapié en que es el propio paciente el que debe tomar las riendas de su dolor, esté o no justificado, para poder avanzar, ya que a veces nuestros propios pensamientos nos limitan.

Este curso está pensado para profesionales que quieran dedicarse a tratar el dolor crónico sería algo introductorio, hay un máster específico sobre esta temática en esta universidad.

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Actúa ante el dolor crónico

Organizado por:

Universidad Abierta de Barcelona

URL:

https://es.coursera.org/learn/actua-dolor-cronico

Matrícula:

Necesaria. El curso comienza cada lunes y automáticamente te asignan a un grupo.

Profesorado:

Expertos en Formación en Autocuidado de Enfermedades Crónicas

Dirigido a:

Pacientes, familiares y profesionales

Duración:

6 semanas, con un dedicación semanal estimada de 3-4 horas cada una

Opinión:

Es un curso sobre dolor crónico muy completo, aplicable a cualquier enfermedad que lo origine, ya que como he dicho en alguna ocasión, el dolor cuando se cronifica es en sí una enfermedad.

Plantea un tema dentro del abordaje psicosocial que como mujer creo bastante relevante, que es la vulnerabilidad de género ante el dolor. Por mi propia experiencia también pienso que la sociedad nos ha pedido demasiado a las mujeres, someternos a tanto estrés nos predispone de alguna manera a tener ciertas enfermedades.

Este curso no requiere mucha capacidad cognitiva, aunque hay que hacer algún test, lo que se pregunta no es muy complicado, al menos a mí no me resultó por mis conocimientos previos. Además puedes ir a tu ritmo, cuando te matriculas te asignan un grupo, pero si por lo que sea no puedes acabar en ese grupo, es decir no entregas en fecha las tareas que te piden, te reasigna automáticamente al siguiente, por lo que puedes ir al ritmo que necesites.

Te piden un cierto compromiso ya que debes realizar un conjunto de actividades que luego te evaluarán, usando unas rúbricas que hay, otros compañeros y tú también tendrás que hacer lo propio. Las actividades que hay que realizar persiguen que la persona con dolor crónico sea capaz de plantearse un objetivo a alcanzar, preferible de salud, realizando una planificación muy completa del mismo, incluso definiendo su propio grado de confianza de cumplirlo. Aquí puedes pensar, si a mí me duele, esto no me vale de nada, quítame el dolor que yo luego ya haré. Ahí es en donde uno se equivoca. En uno de los vídeos que aparecen plantean esto, ¿y si no hay forma de quitarte el dolor?, no te queda más remedio que ir poniéndote a prueba y ver hasta dónde puedes hacer a pesar del dolor. La única manera es ir probando con pequeños objetivos realistas, por ejemplo, si por el dolor llevas sin caminar dos años es imposible plantearte el objetivo de andar todos los días 1 km, en este caso lo suyo es empezar a andar aunque sea 10, 15 o 20 metros diarios y semanalmente ir incrementado según tolerancia, comprometiéndote a hacerlo. Cada cierto tiempo ir viendo los avances por si hay que redefinir los objetivos, pueden que sean inalcanzables para tu realidad. De alguna manera el curso te muestra que uno debe tener una gran implicación para afrontar su propio dolor, no sólo es importante el abordaje médico sino también el psicosocial, psicoemocinal y físico, por supuesto que hay cosas que se nos escapan de nuestro control, pero otras muchas sí que están en nuestras manos.

Dispone de un foro de debate en el que a veces piden que se compartan algunas cosas como una actividad a realizar dentro del curso, por ejemplo, contar cuando se incrementa más tu dolor. Esto lo veo bastante bien, leer los testimonios de otras personas ayuda. Una cosa que he echado en falta, al menos cuando yo lo he hecho, es que los profesores participaran también en el foro, en las seis semanas en las que yo hice el curso no lo hicieron ni una sola vez, pero sí que lo han hecho en algún otro momento pues aparecen las entradas que se mantienen siempre, el foro es único para todas las ediciones del curso. Entiendo que al ser gratuito y continuo no es viable que una persona esté pendiente siempre, pero ganaría mucho en calidad. A veces se necesita la retroalimentación de un profesor que acompañe y apoye un poco al alumno, muchas de las personas que hacen el curso lo están pasando muy mal.

Este curso también puede serle útil a un profesional que quiera especializarse en tratar a personas con dolor crónico. Con él tendrá una visión global e introductoria de que es un problema complejo, que en cada persona requiere un abordaje personalizado y multidisciplinar. En las semanas que yo hice curso había algunos profesionales que les estaba gustando mucho y que iban a ponerlo en práctica cosas que habían visto en su consulta.

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